مراقبت‌های بعد از عمل دیسک گردن؛ نحوه خوابیدن، تغذیه و ورزش

مراقبت‌های بعد از عمل دیسک گردن، بیش از هر چیز به نوع عمل بستگی دارد؛ اما به‌طورکلی بعد از عملی دیسک گردن باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا روند بهبودی سریع‌تر طی شود. برخی تغییرات مانند نحوه خوابیدن، انتخاب بالش و تشک بهتر است همیشه رعایت شوند تا از مشکلات بعدی جلوگیری شود؛ اما برخی محدودیت‌ها مانند نحوه استفاده از گوشی، انجام ورزش و زمان بازگشت به کار معمولا موقتی هستند و پس از مدتی، با تأیید پزشک، می‌توان آن‌ها را تغییر داد.

مراقبت‌های یکسان بعد از عمل باز و بسته دیسک گردن

مراقبت‌های بعد از عمل دیسک گردن باز یا بسته، در بعضی از موارد کلی مانند نحوه خوابیدن، نوع تغذیه یا استحمام با هم تفاوتی ندارند و همه افراد بعد از هر نوع جراحی دیسک گردن، لازم است که آن موارد را رعایت کنند.

بعد از عمل دیسک گردن، چگونه بخوابم؟

خوابیدن به پشت در هفته‌های اول بهترین نحوه خوابیدن بعد از عمل دیسک گردن است، به‌خصوص اگر از بالشی مناسب زیر سر و گردن استفاده شود تا ستون فقرات در وضعیت درست قرار بگیرد. اگر خوابیدن به پشت به هر دلیلی برایتان سخت است، می‌توانید روی پهلو بخوابید. در این حالت، قرار دادن یک بالش بین زانوها به کاهش فشار روی گردن کمک می‌کند.

• بالش طبی: بالش مناسب، بالشی است که بتواند بدون ایجاد فشار، به‌خوبی از گردن حمایت کند و آن را در شیب قرار ندهد. بالش‌های طبی یا ارتوپدی با طراحی موج‌دار، یا بالش‌های مموری فوم یا لاتکس به دلیل شکل‌پذیری و پشتیبانی گردن گزینه‌های مناسبی هستند که هم فشار را از روی گردن برمی‌دارند و هم از خم‌شدن بیش از حد گردن جلوگیری می‌کنند.
• تشک: تشک‌هایی که دارای فوم یا لاتکس هستند، یا تشک‌های ترکیبی (فنر و لایه فوم) که می‌توانند وزن بدن را به‌خوبی توزیع کنند و انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کنند، گزینه‌های مناسبی برای استفاده بعد از عمل دیسک گردن به شمار می‌آیند.

بعد از عمل دیسک گردن، چگونه دستشویی بروم؟

بعد از عمل دیسک گردن حتما سعی کنید از توالت‌فرنگی استفاده کنید. استفاده از توالت ایرانی باعث خم‌شدن بیش از حد گردن و فشار روی ستون فقرات می‌شود. بهتر است هنگام استفاده از توالت‌فرنگی، کمر خود را صاف نگه دارید و از خم‌شدن زیاد به جلو خودداری کنید تا فشار اضافه‌ای روی گردن وارد نشود.

بعد از عمل دیسک گردن چه بخورم؟

بعد از عمل دیسک گردن، به‌ویژه اگر از جلو (عمل دیسک گردن قدامی) انجام شده باشد، ممکن است تا چند روز دچار گلودرد و دشواری در بلع شوید. بهتر است در چند روز اول از غذاهای نرم و آبکی مثل سوپ، ماست، پوره سیب‌زمینی و اسموتی استفاده کنید. بعد از ۵ تا ۷ روز، معمولاً بلع بهتر شده و می‌توانید کم‌کم غذاهای معمولی مثل مرغ پخته و سبزیجات نرم را اضافه کنید.

اگر عمل از پشت گردن (خلفی) انجام شده باشد پرهیز غذایی خاصی لازم نیست و فقط بهتر است برای پیشگیری از یبوست احتمالی به‌دلیل داروها، مایعات، و میوه و سبزیجات و غلات کامل بیشتری مصرف کنید.

برای پیاده‌روی بعد از عمل دیسک گردن، چه نکاتی را باید رعایت کنم؟

پیاده‌روی یک روش ایمن و ساده برای حفظ تحرک بعد از عمل دیسک گردن است؛ اما باید با احتیاط و طبق یک روند تدریجی انجام شود. در روزهای اول، پیاده‌روی‌های کوتاه در خانه یا بیمارستان توصیه می‌شود. به‌تدریج می‌توانید مسافت و مدت زمان پیاده‌روی را افزایش دهید. بهتر است از گردنبند طبی هنگام راه‌رفتن استفاده کنید تا وضعیت بدن صاف باشد و گردن بیش از حد خم نشود.

آیا بعد از عمل دیسک گردن می‌توان باردار شد؟

بارداری فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کند، به همین دلیل بهتر است قبل از اقدام به بارداری، بدن شما زمان کافی برای بهبودی داشته باشد. معمولاً توصیه می‌شود حداقل ۶ تا ۱۲ ماه بعد از جراحی صبر کنید تا گردن و ستون فقرات به وضعیت پایداری برسند و بتوانند وزن اضافه بارداری را تحمل کنند.

همچنین، اگر هنوز درد یا محدودیت حرکتی دارید، ممکن است در دوران بارداری این مشکلات تشدید شوند، بنابراین بهتر است قبل از اقدام به بارداری با جراح ستون فقرات و متخصص زنان مشورت کنید.

کدام ورزش بعد از عمل دیسک گردن مناسب است؟+فیلم

معمولاً درصورتی‌که محدودیت جسمانی خاصی نداشته باشید، پزشک یک یا دو روز بعد از جراحی تمرینات سبکی شامل حرکات کششی گردن و شانه را به شما تجویز می‌کند.

این تمرینات، هم به کاهش خشکی گردن و بهبود انعطاف‌پذیری در روزهای اول بعد از عمل کمک می‌کنند و هم به‌تدریج بر تقویت عضلات و آماده‌سازی برای انجام تمرینات فیزیوتراپی (در صورت نیاز) تأثیر می‌گذارند.

پیاده‌روی کوتاه و آرام هم یکی از بهترین فعالیت‌ها برای افزایش گردش خون و حفظ انعطاف‌پذیری و فعالیت بدنی سبک محسوب می‌شود. ورزش‌های سبک مانند دوچرخه ثابت هم معمولا بعد از ۴ هفته مجاز است. برای ورزش‌هایی مانند تنیس یا تمرینات سبک بدنسازی، ۶ تا ۸ هفته فاصله بین زمان عمل و انجام ورزش نیاز است (منبع).

بعد از عمل دیسک گردن، کی می‌توانم از گوشی یا لب تاب استفاده کنم؟

معمولاً بهتر است حدود ۱ تا ۲ هفته پس از جراحی، برای مدت طولانی از گوشی یا لب تاب استفاده نکنید. حتماً گردن خود را در وضعیت خنثی نگه دارید و درصورت نیاز از گردنبند طبی استفاده کنید؛ مهم است که از خم‌کردن سر به جلو یا پایین برای مدت طولانی خودداری کنید.

مراقبت‌های بعد از عمل باز (کم‌تهاجمی) دیسک گردن

عمل باز دیسک گردن شامل جراحی با لیزر و جراحی میکروسکوپی می‌شود که نیازمند ایجاد برش کوچک (کمتر از ۱۰ میلی‌متر) در ناحیه پشت یا جلوی گردن می‌شود. این دو نوع جراحی، کم‌تهاجمی محسوب می‌شوند و نسبت به جراحی باز تهاجمی (سنتی) نیاز به دوران نقاهت کوتاه‌تر و مراقبت‌های محدودتری دارند.

مراقبت‌های بعد از عمل بسته (تزریق) دیسک گردن

عمل بسته دیسک گردن شامل تزریق استروئید اپیدورال و همچنین بلوک عصبی از طریق تزریق است. این روش‌ها برای موارد آسیب و بیرون‌زدگی خفیف دیسک گردن استفاده می‌شوند و به همین دلیل به مراقبت‌های کوتاه‌مدت‌تری نسبت به جراحی باز کم‌تهاجمی نیاز دارند.