مراقبت‌های بعد از عمل دیسک کمر؛ از خوابیدن تا ورزش و تغذیه

بعد از عمل دیسک کمر کی می‌توانم به روال عادی زندگی برگردم؟ این پرسش بسیاری از کسانی است که قرار است عمل دیسک کمر را انجام دهند، یا اخیرا این عمل را انجام داده‌اند. مراقبت‌های بعد از عمل دیسک کمر معمولاً شامل نکاتی در رابطه با نحوه خوابیدن، تغذیه مناسب، نوع ورزش، زمان بازگشت به کار و زمان داشتن رابطه جنسی می‌شود.

این اطلاعات فقط مراقبت‌های بعد از جراحی‌های کم‌تهاجمی دیسک کمر را شامل می‌شود. مراقبت‌های بعد از جراحی باز تهاجمی (سنتی) دیسک کمر که شامل برش چندسانتی‌متری و دوره نقاهت طولانی‌تری می‌شود، بسیار متفاوت است.

مراقبت‌های مشترک بعد از عمل باز و بسته دیسک کمر

در بعضی از مراقبت‌های بعد از عمل دیسک کمر، فرقی نمی‌کند که جراحی باز (آندوسکوپی یا میکروسکوپی) انجام‌ داده‌اید یا جراحی بسته (تزریق). در هر دو مورد، این موارد را باید رعایت کنید.

بعد از عمل دیسک کمر چگونه بخوابم؟

بهترین حالت خوابیدن تا یک هفته بعد از عمل دیسک کمر، خوابیدن به پشت به همراه یک بالش نرم زیر زانوها است، اما بعد از یک الی دو هفته، می‌توانید خوابیدن به پهلو را هم امتحان کنید و درصورتی‌که به کمر شما فشار نیاورد، در طول شب علاوه بر پشت، می‌توانید به پهلو هم بخوابید. خوابیدن روی شکم، اصلا توصیه نمی‌شود.

بعد از عمل دیسک کمر، چه ورزش‌‌هایی مفید و مضر هستند؟

• ورزش‌های مفید: معمولاً از ۱ هفته بعداز عمل، انجام فعالیت‌های کم‌تحرک و سبک مانند دوچرخه ثابت، شنای سبک و پیاده‌روی توسط پزشک پیشنهاد می‌شود.
• ورزش‌های مضر: ورزش‌هایی که شامل دویدن، پریدن و خم‌شدن هستند تا برطرف‌شدن کامل علائم پس از عمل دیسک کمر ممنوع هستند، هنگام دویدن، فشار ۳-۴ برابر وزن بدن شما روی هر پا وارد می‌شود و دیسک‌ها تحت‌فشار زیادی قرار می‌گیرند. همچنین بهتر است از انجام تمریناتی مانند اسکوات و لانج که به کمر فشار می‌آورند، خودداری کنید.

بعد از عمل دیسک کمر، تا کی باید فیزیوتراپی بروم؟

تقریبا از یک هفته بعد از انجام عمل و پس از معاینه پزشک، تمرینات فیزیوتراپی برای حدود ۲ الی ۶ هفته آغاز می‌شوند. این تمرینات عضلات ناحیه کمر را تقویت و از عود کردن مشکل دیسک کمر جلوگیری می‌کنند. تعداد جلسات فیزیوتراپی و نوع تمرینات آن به‌شدت آسیب دیسک کمر و نتیجه عمل دیسک بستگی دارد.

بعد از عمل دیسک کمر، چه داروهایی باید مصرف کنم؟

بعد از هر عمل دیسک کمر، معمولاً پزشک متناسب با شدت درد بیمار، داروهایی برای کنترل درد و التهاب تجویز می‌کند. این داروها ممکن است شامل مسکن‌هایی مانند نوافن یا داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن شود.

بعد از عمل دیسک کمر، چه غذاهایی مفید و مضر هستند؟

• غذاهای مفید: مصرف غذاهایی که به ترمیم بافت‌ها، کاهش التهاب و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنند ضروری است، مانند پروتئین‌های کم‌چرب مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات، چربی‌های سالم حاوی امگا-۳ که ضدالتهاب است. کلسیم و ویتامین D هم برای ساخت استخوان و ترمیم آن ضروری هستند و باید در رژیم غذایی شما گنجانده شوند.
• غذاهای مضر: فست‌فودها و غذاهای فراوری‌شده التهاب را افزایش می‌دهند. مصرف قند و شکر و چربی‌های ترانس موجود در غذاهای سرخ‌کردنی، پیتزا و شیرینی‌ها هم به دلیل افزایش التهاب بدن، باعث کاهش سرعت بهبود دیسک کمر می‌شود.

بعد از عمل دیسک کمر، چه مکمل‌هایی مصرف کنم؟

بعد از عمل دیسک کمر، باید مکمل‌هایی که به تقویت استخوان‌ها، و ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده کمک می‌کنند، مصرف شود، از جمله مکمل‌هایی مانند ویتامین D، امگا ۳، کلسیم، و ویتامین K2 (برای کمک به جذب کلسیم در استخوان‌ها) (منبع).

مراقبت‌های بعد از عمل باز (کم‌تهاجمی) دیسک کمر

عمل باز دیسک کمر معمولاً شامل جراحی دیسک کمر با لیزر (آندوسکوپی) یا جراحی میکروسکوپی می‌شود. این روش جراحی به‌دلیل برش کوچک (کمتر از ۱۰ میلی‌متر) روی بدن، دوره نقاهت بسیار کوتاه‌تری نسبت به جراحی باز تهاجمی (سنتی) دارد، اما بعد از این نوع عمل هم باید در کوتاه‌مدت و بلندمدت، بعضی از نکات را رعایت کنید.

مراقبت‌های بعد از عمل بسته دیسک کمر

در عمل بسته دیسک کمر، هیچ برشی روی سطح پوست ایجاد نمی‌شود و این عمل صرفاً از طریق تزریق‌ به ناحیه دیسک کمر انجام می‌شود، دو روش اصلی و معمول عمل بسته، تزریق کودال لایزیز، و بلوک عصبی هستند. دوره نقاهت عمل بسته نسبت به عمل باز، کمتر است و فرد زودتر می‌تواند به فعالیت‌های روزمره خود برگردد.